Рисунки, которые гармонизируют.

В русле нашего разговора об арт-терапии и  самолечении через рисунки я вспомнила одну полезную методику. Я описывала её в курсе "Удовольствие рисования". Хочу поделиться ею с вами сейчас.

Она элементарна, но как эффективна!

Я еще раз убедилась в этом буквально неделю назад. Дело было так...

У нас был очень сложный процесс, связанный с подписанием договора. Противоположная сторона была настроена крайне агрессивно и нервозно. Сделка могла сорваться в любой момент. Я старалась держаться спокойно и сглаживать ситуацию.

Однако, когда я поняла, что вся процедура подписания бумаг займет не менее часа, и все это время напряженность будет нарастать, я сделала следующее:

отыскала чистый лист бумаги, ручку и начала рисовать, положив листочек так, чтобы все присутствующие могли видеть, что я рисую, но при этом - для себя. Я рисовала "цветочный ковёр". Я вкладывала свое внимание в каждый элемент рисунка, наполняла его любовью и покоем. При этом я старалась, чтобы окружающим было видно, что я делаю.

Через несколько минут напряжение начало спадать. Люди вовлеклись в процесс созерцания. Ситуация была для них настолько странной, что они забыли о тревоге и одолевавших их дурных мыслях. Теперь у них было развлечение.

Вскоре обстановка стала спокойной и доброжелательной. Два часа, которые мы вынуждены были просидеть в ожидании, прошли легко и незаметно.

А я поняла, что методом цветочного ковра можно гармонизировать не только себя, но и окружающих. :)

Рассказываю про сам процесс. Он очень прост. И вы, наверняка им бессознательно пользовались не раз. 

Рисовали когда-нибудь в блокноте, сидя на скучном мероприятии? Абстрактные клеточки, кружочки, цветочки?

Я всегда так делаю. На лекциях или когда долго говорю по телефону. Рука машинально начинает что-нибудь рисовать. Психологи говорят, что таким образом мы бессознательно снимаем эмоциональное напряжение. Обратите внимание - бессознательно.

А если это делать сознательно?.. Тогда эффект гораздо сильнее!!

Цветочный ковер.

Этот рисунок поможет вам, если вы эмоционально взвинчены, если вам нужно успокоиться, собраться с мыслями.

 Возьмите ручку или фломастер. Исправления вам не понадобятся.

При выполнении задания вам нужно стараться всё время сохранять ощущение осознанности каждой линии.

Начните рисовать с центра листа. Нарисуйте цветок. Самый простой. Как получится. Помните, вы не пытаетесь поразить всех красотой своего рисунка, вы наслаждаетесь процессом!

Постепенно ваш цветок наращивается разными деталями. Используйте круги, спирали, овалы, наполняйте ими пространство вокруг цветка. При этом помните о своей задаче - по мере "цветения" вас покидают страхи, грустные мысли, плохое настроение. Душа наполняется радостью, ощущением спокойствия и гармонии. Душа расцветает вместе с тем букетом, который появляется на вашем листе.

Не думайте о том, что получится в результате, как это будет выглядеть. Просто получите удовольствие от процесса. Остановитесь тогда, когда поймете: "Всё, достаточно".

Надеюсь, что ваше настроение улучшилось, на душе стало спокойно и благостно. От всего сердца желаю вам, чтобы так было всегда!

Буду рада вашим комментариям .

Вы можете поделиться ссылкой на этот пост, нажав на кнопки соц.сетей ниже.