В русле нашего разговора об арт-терапии и самолечении через рисунки я вспомнила одну полезную методику. Я описывала её в курсе "Удовольствие рисования". Хочу поделиться ею с вами сейчас.
Она элементарна, но как эффективна!
Я еще раз убедилась в этом буквально неделю назад. Дело было так...
У нас был очень сложный процесс, связанный с подписанием договора. Противоположная сторона была настроена крайне агрессивно и нервозно. Сделка могла сорваться в любой момент. Я старалась держаться спокойно и сглаживать ситуацию.
Однако, когда я поняла, что вся процедура подписания бумаг займет не менее часа, и все это время напряженность будет нарастать, я сделала следующее:
отыскала чистый лист бумаги, ручку и начала рисовать, положив листочек так, чтобы все присутствующие могли видеть, что я рисую, но при этом - для себя. Я рисовала "цветочный ковёр". Я вкладывала свое внимание в каждый элемент рисунка, наполняла его любовью и покоем. При этом я старалась, чтобы окружающим было видно, что я делаю.
Через несколько минут напряжение начало спадать. Люди вовлеклись в процесс созерцания. Ситуация была для них настолько странной, что они забыли о тревоге и одолевавших их дурных мыслях. Теперь у них было развлечение.
Вскоре обстановка стала спокойной и доброжелательной. Два часа, которые мы вынуждены были просидеть в ожидании, прошли легко и незаметно.
А я поняла, что методом цветочного ковра можно гармонизировать не только себя, но и окружающих. :)
Рассказываю про сам процесс. Он очень прост. И вы, наверняка им бессознательно пользовались не раз.
Рисовали когда-нибудь в блокноте, сидя на скучном мероприятии? Абстрактные клеточки, кружочки, цветочки?
Я всегда так делаю. На лекциях или когда долго говорю по телефону. Рука машинально начинает что-нибудь рисовать. Психологи говорят, что таким образом мы бессознательно снимаем эмоциональное напряжение. Обратите внимание - бессознательно.
А если это делать сознательно?.. Тогда эффект гораздо сильнее!!
Цветочный ковер.
Этот рисунок поможет вам, если вы эмоционально взвинчены, если вам нужно успокоиться, собраться с мыслями.
